【古典的なヨガ体験をする】

2024.02.20 Tuesday 15:39
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    #3584

    こんにちは!

    『ココロとカラダにご機嫌を♪』

    めがねの整体師オギさんです。

     

    本日はお休み。

    今日は月に1、2回参加させてもらっているヨガレッスンに行ってきました。

    いつものレッスンは、参加している生徒さんの空気感に合わせてその場でレッスン内容が変化していくスタイルです。

    そのため、毎回新鮮な気持ちで受けれるヨガ体験になります(^^)

     

    今回は新たなレッスンを始めるとのことで、お試しで古典的なヨガの「シヴァナンダヨガ」というヨガを受けることになりました。

    「シヴァナンダヨガ」は、ヨガポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事などからも

    心身のバランスを整えるようなヨガとのこと。

     

    流れが決まっているので慣れてくるとより瞑想的になったり、その時の体調変化にも気づきやすくなるようです。タノシミ♪

     

    リラックス法、呼吸法、マントラや太陽礼拝ポーズで身体を整えてから、

    頭の上のチャクラから順番に下に向けてチャクラの場所を刺激するポーズで全身の流れをよくしていきます。

     

    頭の上を刺激する最初のポーズ、逆立ちのポーズ(ヨガポーズの王様)ができませんでした(~_~;)

    恐怖を克服するポーズらしい。キョウフニノマレマシタ

    このポーズが当面の目標になりそうです。

    古典的ヨガは、頭の中のヨガイメージっぽくて面白いです♪

     

    1日ひと猫クロッキー

    「おすわりねこ」

     

    それでは、本日も好い1日を…。

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    【久しぶりのヨガ時間は気持ち良い】

    2023.11.28 Tuesday 17:10
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      #3500

      こんにちは!

      『ココロとカラダにご機嫌を♪』

      めがねの整体師オギさんです。

       

      本日はお休み。

      休みの今日は1ヶ月半ぶりにヨガレッスンに行ってきました。

      今年の7月から月1、2回のヨガレッスンに通い始め、もう4ヶ月になります。多分6、7回は通っているような気がします。

       

      ヨガの時間では、先生の穏やかな声に導かれて、

      ゆっくりとした動きの中で体や呼吸に意識を向けて連動しながらアーサナというポーズをとる時間になります。

      目を閉じて先生の声に心身を委ねる時間というのは、リフレッシュにとても良い瞑想のような時間になります。

      ただ、毎回いろいろなポーズをするのですが、いつもポーズや身体の使い方や動きを忘れてしまいます。

      忘れっぽさに不安感を覚えます(ー ー;)

      最近は忘れっぽさを無理に直すことはやめまして、

      “いつも新鮮な気持ちで取り組める新しい健康習慣”として前向きに捉えてみることにしました(^^)

      ヨガは自宅で1人で動画を見ながらでもできそうですが、

      教室で参加者の皆さんと顔を合わせて行うのが肌に合っているようです。

      合気道やプール通いができなくなり、身体を動かす機会がなくなってしまったので、ヨガの機会をいただいて本当に感謝です。

      コツコツ継続できれば生活習慣などの改善に役に立ちそうです♪

       

      それでは、本日も好い1日を…。

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      【太陽礼拝のポーズを体験する】

      2023.10.09 Monday 17:03
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        #3450

        こんにちは!

        『ココロとカラダにご機嫌を♪』

        めがねの整体師オギさんです。

         

        最近知人のヨガティーチャーの教室に月1、2回通っています。

        そろそろ4ヶ月、わりと無理なく続いています。毎回新鮮な体験が続いていて面白いです(^^)

         

        先生の導く声に身を委ねて心と身体に意識を向けながら心地よく集中できるヨガ時間。

        色々なポーズをしながら瞑想のような時間が流れます。

         

        先日は太陽礼拝のポーズというものをやりました。「太陽礼拝」どこかで聞いたことのあるようなヨガっぽい言葉です。

        まだポーズとポーズ名が一致していないのと、ヨガの体の動かし方に慣れてないため

        レッスン中はポーズを確認しながら頭で考えながらバタバタ動きがちです。呼吸も止まってしまいます(~_~;)

        無理なく自然に流れるように体を使いこなせるようになりたいものです。

         

        こないだ古本屋に寄ってヨガ関係の棚に行ったら、

        “ヨガポーズの本”と、“太陽礼拝の本”を見つけました♪

        もう少しヨガの基礎知識や思想に触れながらレッスンを受けると、ヨガ時間の感じ方が変わってより面白い体験になるかもしれません。タノシミ

         

        ここ数回、ヨガレッスン翌日には身体がズーンと重くなったり、動きがぎこちなくなりがちです。頑張りすぎかしらん?慣れるかな?

         

        太陽礼拝の解説の本では、

        「太陽礼拝を意識的に正しく行うことができれば、身体の生気の中心を活性化することができ、生気の最も重要な調整ができるようになる。」とのこと。

         

        ヨガは奥が深そうです♪

         

        それでは、本日も好い1日を…。

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        【ヨガ体験とおはぎが楽しみ】

        2023.08.24 Thursday 13:50
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          #3404

          こんにちは!

          『ココロとカラダにご機嫌を♪』

          めがねの整体師オギさんです。

           

          先月から、一度体験してみたかったヨガ教室というものに通い始めています。

          ちょうど休日に開催されていたので、休日の予定がなければ朝からヨガ教室。

          健康的な休日です。

           

          今回で3回目。

          当日の参加メンバーに合わせてヨガのレッスン内容が変わるので

          毎回新鮮な驚きがあります。

           

          先生の声に合わせ、自分の心と体と呼吸に意識を向けながら

          ゆっくりと身体を動かすとても心地良い時間になります。

           

          今回は、レッスンの流れでヨガの倒立のポーズにチャレンジしました。

           

          三点倒⽴(シールシャーサナ)というポーズらしい

           

          ●効果効能

          集中力アップ、自信アップ、消化機能アップ、血行促進、姿勢改善、ホルモン分泌の促進、アンチエイジング

          などがあるようです。

          この三点倒立に恐怖心と向き合いチャレンジしてみました。

          3回目でまさかの倒立です^^;

          流石に上手にできませんでしたが、あたらしい世界に触れてしまいました…逆さまの世界です。

           

          禁忌もあるので調べてみると、

           

          ●禁忌や注意すべきこと

          緑内障、網膜剥離など目にトラブルがある場合は、このポーズは控えて。高血圧、生理中は注意を。

           

          三点倒立は、まだしばらく時間がかかりそうです。

          簡単にできるようになるというわけにはいかないらしい^^;

           

          ヨガ帰りの楽しみの一つに、近所のおはぎ屋さんに立ち寄ることがあります。

          今回おはぎが売り切れだったので、もう一つの看板メニューの“鯖ずし”を購入しました。

          この鯖ずしは約20年ぶりにいただく鯖ずしです。

          こちらも変わらず美味しい♪

          器に盛り付け直すとより美味しくなる気がします。

          しばらくヨガレッスンとおはぎ屋さんが休日の楽しみになりそうです(^^)

           

          それでは、本日も好い1日を…。

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          【ヨガのレッスンを初体験する♪】

          2023.07.26 Wednesday 16:27
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            #3375

            こんにちは!

            『ココロとカラダにご機嫌を♪』

            めがねの整体師オギさんです。

             

            先日、ヨガ講師をしている知人のヨガ教室に参加してきました。

            人生初めてのヨガ体験です!

             

            仕事柄、人の心や身体の扱い方に興味があるので、

            身体操作につながるワークショップや書籍などに触れるようにして、

            日々いろいろと自分の体を使って実験などしているのですが、

            なぜかこれまでヨガというものに触れることはありませんでした。

             

            そもそもヨガとはどんなものか?ということも具体的にイメージできなかったので、

            今回はとても良いタイミングになりました。

             

            「ヨガ」をネットで調べてみると、1番上に出てきた説明の意味は、

            「心の安定を一番の目的としたエクササイズ。 呼吸と瞑想を基本とし、

            全身を使ったアーサナ(ポーズ)をとることで心身を健やかに保ちます。」といった一文。

            「ヨガ」とは、サンスクリット語で「つながり」(心と体と魂のつながり)とのこと。

             

            そんなことも知らないままの初めてのヨガ体験になりました。

            信頼できる人のもとで新しいことを学べるというのは、環境的にも心理的にもとてもありがたい。

            安心感は大切。

             

            レッスンは1時間くらいで、初めての人にもわかりやすい和やかな教室でした。

            呼吸法や体への意識の向け方、気づきへ意識を向けてみること、

            今ここに集中すること、流れをイメージすること、

            体が気持ち良く感じることを大切にすることなど、

            冷静に客観的に呼吸と体の関係を感じながらヨガのポーズが移り変わっていきます。

            先生は参加者の身体の柔軟性や心身の状態を見ながら、

            ちょうど心地の良い負荷の動きになるように柔らかい言葉で誘導してくれます。

            言葉に身を任せることは、とても心地良いということを改めて知りました!これは発見♪

             

            今回の人生初めてのヨガ時間はとても充実した体験になりました。

             

            ありがたいご縁に感謝です。

            また参加してみたいと思います(^^)

             

            それでは、本日も好い1日を…。

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            【ご縁がつながる、不思議とつながる】

            2023.06.25 Sunday 23:35
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              #3344

              こんにちは!

              『ココロとカラダにご機嫌を♪』

              めがねの整体師オギさんです。

               

              先日、7年くらい前に学んでいた呼吸法講座の仲間との食事会に参加してきました。

               

              初めてお会いする方も久しぶりの再会の方も含め全国から10数名。

              年代も40代から80代まで、僕が1番若い人でした。

              70代80代の方々が現役でバリバリお仕事などをなさっていることを伺うと、

              若輩者は愚痴も不平も不満も年齢や環境などの言い訳も何も言えません(~_~;)

               

              先を生きる諸先輩方が、はつらつとして過ごす姿や生き様に直接触れると、

              「つべこべ言わず、とにかくやろう!失敗を気にするよりもまず動こう!行動しよう!」

              何だか前向きな言葉と共に動きたくなります。

              パワフルなエネルギーに感化されてしまいました^^;

              こういった出会いやご縁は本当に有難いものです。

              また、そんなご縁は不思議なことも起こりやすくなるようです。

               

              今回初対面の四国から参加された女性がいらしたのですが、

              SNSで繋がると、共通の友人が2人もいることがわかりました!

               

              その共通の友人は、何と5日前に僕が名古屋の朝活参加後に

              同じテーブルでコーヒーを一緒に飲んでいた2人でした。

              1人は先月四国に遊びにきて会っていたとのこと。夜もその友人に名古屋で会われるとか…

              四国と名古屋の距離で初対面にも関わらず、共通の知人が身近に出現するとは!?

              今回の呼吸講座の集まりに参加してなかったら繋がらない人と人です。

              不思議なご縁ってものは、ふと突然現れるものかもしれないなぁなどと思う不思議体験でした🎵

              四国にも行きたくなってきました!

              四万十川の悠久の流れは良いらしい、いつか行きたいと思います。

               

              それでは、本日も好い1日を…。

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              本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m

               

              本人に「ブログを読みました!」と一言伝えていただきますと、とても喜びます♪ヽ(´▽`)/

              疑問、質問や感想なども嬉しいです!

               

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              【朝活のおかげで瞑想体験談の発表動画を再考する】

              2023.05.09 Tuesday 12:57
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                #3296

                こんにちは!

                『ココロとカラダにご機嫌を♪』

                めがねの整体師オギさんです。

                 

                昨日の刺激的な朝活の時間のおかげ様で

                改めてインドの面白さやカオス感を再認識したのですが、

                ちょうどタイミングよくインド繋がりの方で

                瞑想法に深く精通している方のお話を伺うことができました。

                 

                2月に発表した個人的に瞑想体験談のことをお伝えしたところ、

                一時的に公開している発表動画を見て、

                捉え方によっては指導しているようにも見えるとのこと。

                中途半端な知識や経験で深いところまでお伝えするのは、

                危険を伴う可能性を指摘していただきました。

                もし行うなら慎重に慎重を重ねて数年かけて

                しっかり学んだ上で行った方が良いとのことでした。

                 

                有難いアドバイスをいただきましたので、動画の公開は中止に決定。

                取りやめることにいたしました(^^)

                 

                最近は、何かしらのテーマを知れば知るほど

                それぞれ色々な道の達人のすごさを実感します。

                 

                そして、知れば知るほど世の中に知らないことが増えていく…

                といった感覚(~_~;)マイッタナ

                 

                そんな出会いの場で、なんとか少しでも汲み取れるようになりたいと思うこの頃です。

                 

                『ゆるまる ほぐれる ととのう おちつく』

                お客様には、心と身体が楽になって周りの人と仲良くご機嫌に過ごすための

                キッカケになるようなお店や空間を作っていけるように日々精進です(ง •̀_•́)ง‼

                 

                それでは、本日も好い1日を…。

                ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

                 

                本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m

                 

                本人に「ブログを読みました!」と一言伝えていただきますと、とても喜びます♪ヽ(´▽`)/

                疑問、質問や感想なども嬉しいです!

                 

                もしブログの内容などで、気になることがありましたら是非お声かけくださいませー♪

                どうぞお気軽に(*^_^*)

                 

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                『ココロとカラダにご機嫌を♪』

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                category:呼吸・瞑想について | by:オギさんcomments(0) | -

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