【脳と呼吸と香りの講義まとめ】

2018.12.03 Monday 12:39
0
    #1678
    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    先日、受講したアロマ講義のまとめ。

    (講義の覚書マインドマップ)

    ■呼吸には3つの呼吸がある。

    ・生きるための呼吸(延髄)
    リズム産出、代謝に応じ呼吸を制御。

    ・随意的な呼吸(大脳皮質)
    自分の意思で呼吸を深くしたり止めたりできる。

    ・感情や情動(辺縁系)
    感情や情動によって変化、また記憶とも連結する。

    ■嗅覚の特徴

    ・吸息により匂い分子が嗅神経に送られる。
    ・情報が直に情動や記憶に関連する部位へ射する。
    ・吸息に匂いを強く感じ、呼吸が変化する。

    ■感情、情動と呼吸との関係

    ・快(喜び、楽しみなど)→深くゆっくりした呼吸に。
    ・不快(恐怖、悲しみ、怒りなど)→浅く速い呼吸に。

    検査を見ている検査者にも伝わり、呼吸が変化する。
    呼吸を変えると脳、感情変化に影響を与える。

    ・面白い実験
    花の絵を見て香りを想像→呼吸が深くゆっくりになる。
    (視覚情報から変化)

    ・嫌いな香りは、万人共通しやすいが、 好きな香りは個人差が大きい。

    ■共通する好きな香りはある?

    「自伝的記憶の中の良い経験と共にある香り」というのが、
    その人にとっての良い香り。

    その香りが、その人を最もゆっくり深い呼吸へと誘ってくれる。

    「自伝的記憶」とは、
    10歳以下の頃、感情的、空間的、ストーリーのある記憶。

    〜懐かしの香りベスト3〜(共通しそうな香り?)順不同

    【 蚊取り線香 】
    【 ベビーパウダー 】
    【 キンモクセイ 】

    ■気になるキーワード

    「日本には、刀と呼吸法がある」
    「呼吸はウソつかない」
    「脳の衰えは嗅覚から」
    「痛みは減らないが、注意と意識は変えられる」

    ☆脳のアンチエイジングのためには?☆

    不快のない状態で呼吸を調えて、
    懐かしい香りを味わって楽しんで、
    当時の良い体験を想像する。

    そうすることで、脳の血流量を増やし、脳に栄養を届けて、
    脳のいろいろな部位を活性化させることができる。

    それが、いくつになってもイキイキと生きていくための
    アンチエイジングに繋がりなりそうです。

    さて、子どもの頃の懐かしい好きな香りはどんな香りでしょう?

    個人的には、たたみの香りとか?
    雨の降り始めの埃立つ香りとか?
    でしょうか(^^) 好みの香りは人それぞれですね。

    今日のひと花(二重生けのお生花入れ替えていただく)


    それでは、今日も好い1日を…。
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    【坐禅をしてみる】

    2018.11.17 Saturday 13:23
    0
      #1662
      こんにちは!
      『ココロとカラダにご機嫌を♪』
      めがねの整体師オギさんです。

      昨日は、3年ぶりに坐禅会というものに参加してきました。

      前回の記憶もすっかり抜けていたので、
      はじめに、お寺の方からやり方などをいろいろ教わりました。

      坐禅特有の足の組み方「結跏趺坐(けつかふざ)」
      少し砕けた「半跏趺坐(はんかふざ)」
      さらに楽に座れる座布団をまたいだ正座など、
      これらの座り方や座布団の使い方を
      ゼロから教えてもらいながらの坐禅体験会でした。

      座布団を二つに折って、お尻の下に敷いて高さを調節し、
      両膝が床につくようにして、お尻と膝の三点で安定させる。
      骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばして、目を半眼で開け、
      1メートルほど前方の床を見続ける。
      坐相をととのえるというようです。

      また、説明を受けた呼吸の仕方は、
      「い〜〜、ち〜〜」、「に〜〜、い〜〜」
      と頭の中でゆっくり唱えます。

      コツは、「い〜〜(吸いながら)ち〜〜(吐き出す)」
      と頭の中で唱えながら、
      床に数字の1をゆっくり呼吸に合わせて描くと良いようです。

      お寺の方曰く、
      息を吐くときに、妄想やら感情やら想念やらが浮かびやすいので、
      床に数字を描く時は、息を吐き切るまでゆっくりと、
      呼吸に合わせて描くと良い。とのことでした。

      もし数えている数字を忘れてしまっても、
      自分をごまかさず、また1から数え直して続ければ良いようです。
      心の鍛錬になるとのことでした。

      このような自分の呼吸の数を数える呼吸法を「数息観」といいます。

      個人的な体験の感想としては、
      足が痛い、線香の匂いがきつい、
      煙で目や鼻や喉が痛い、喉がイガイガするなど、
      なかなかその中で集中し続けるのは大変でした^^;

      ただ、呼吸の数を数えることは、いつでもどこでも誰でもできるので、
      ちょっと姿勢を整えて、気分転換がてらに
      「心の筋トレ」をしてみるのはいかがでしょう(^^)

      今日のひと花(バケツに花枝)


      それでは、今日も好い1日を…。
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      【“社会人の坐禅会”を見つける】

      2018.11.16 Friday 12:41
      0
        #1661
        こんにちは!
        『ココロとカラダにご機嫌を♪』
        めがねの整体師オギさんです。

        時々朝に、職場へ行くついでに、
        地元の氏神様にお参りをすることがあるのですが、
        今朝は、その近くで行われる

        『社会人の坐禅会』

        の案内の看板を見つけました。


        夕方始まりの坐禅会です。

        この坐禅会には思い出がありまして、
        三年ほど前に、初めて坐禅体験をした坐禅会です。
        とても痛い思いをしたような?

        線香が燃え尽きるまでスーハースーハー、

        息を数えてスーハースーハー、

        煩悩まみれでスーハースーハー、

        慣れない坐禅に痛みと線香のにおいと煙の非日常空間…。
        心中穏やかでなかったような…そんなぼんやりとした思い出が蘇ります。
        過去にブログで書いてました

        ちょうど今、七五三の数日間に夕方行われているらしいので、
        3年ぶりの坐禅会に参加してみようと思います。

        たまには違う環境に身を置いて、
        息を調え、心も体も整えて、
        自分と向き合う時間を作るのも良いかもしれません。

        お試し感覚で、坐禅体験してみるのも面白いかもしれませんよ(^^)

        坐禅体験おひとついかがですか?

        それでは、今日も好い1日を…。
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        【趣味で良い呼吸を手に入れる?】

        2018.11.13 Tuesday 15:49
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          #1658
          こんにちは!
          『ココロとカラダにご機嫌を♪』
          めがねの整体師オギさんです。

          たまたまフラリと寄った本屋さんで、
          フト目が留まった「呼吸法」という言葉。

          最近は、「呼吸法」という言葉もよく目にするようになってきました。

          「呼吸」と「呼吸法」の違いは、意識的に息をするかしないかが違いの一つ。
          呼吸法のやり方は目的によって、とてもたくさんあるので、
          何をしたら良いか迷ってしまうかもしれません。

          試しにですが、
          ゆっくり吐いて、全て吐き切る!ということを一度やってみると、

          「息を吐き切ることは、なかなかできてなかったのかも?」

          などと感じるかもしれません。
          そのまま吐き切ってから、力をゆるめると、自然に空気が肺に入ってきます。
          そんなところから、呼吸することに意識を向け始めるのも良いかもしれません。

          雑誌をパラパラめくっていると、
          なんと!「生け花と呼吸」という記事を見つけました。

          早速購入です(^^)

          記事によると、生け花をすることで、 呼吸数が減り不安感も減るらしい。
          五感を使った体験が扁桃体を刺激して、
          ストレスが減り、 呼吸中枢に影響を与えるようです。

          実際に、高齢者施設や被災地などで生け花が活用されているとのこと。

          お花の力は素晴らしい♪

          最近の生け花マイブームがまさか呼吸法に関係あるとは… 少し嬉しい発見です。

          おそらく生け花に限らずですが、時間に追われず、
          五感を使って好きなことに集中する時間を作ることで、
          自然に呼吸が穏やかに変わるのかもしれません。

          試しにお花をひとつ買ってきて、
          「さて、家のどこに飾ろうか?」などと想像しながら
          お花をおひとつ飾ってみるのはいかがでしょう?

          今日のひと花


          それでは、今日も好い1日を…。
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          【ビリヤードは集中力を確認できる】

          2018.10.02 Tuesday 11:28
          0
            #1616
            こんにちは!
            『ココロとカラダにご機嫌を♪』
            めがねの整体師オギさんです。

            最近、近所にできたビリヤード場が少し気になっていたので、
            久しぶりに玉突きをしてきました。

            今回は、とても刺激を受けたので少しストイックな感じで、
            玉突きについて思ったコトをツラツラとダラダラと書いています。(長いです)


            ビリヤードは、昔少しかじっていたことがあるのですが、
            知らないお店にふらりと一人で入るというのは、
            いくつになってもドキドキするものです^^;

            お店に入った時、その店の持つ独特な空気感を感じた時の
            緊張感のあるなんとも言えない瞬間、
            不安と期待が綯い交ぜの本能を刺激するような瞬間というのは、
            日常から一気に非日常的な世界に連れて行かれるので、少し刺激が強いです。

            せっかくなので、ビリヤードを知らない方に簡単な説明をしてみます。

            ビリヤードは、「キュー」(球を撞く棒)を使って、
            手球(主に白い球)を撞いて、手球を的球(狙う球)に当てて、
            的球をポケットに落としたりするスポーツです。

            ゲームの種類によってもいろいろありますが、
            ポケットのあるビリヤード台は、基本そんな感じだと思います。

            プレー中は、その人にあったフォームで構えて、
            その人のリズムでキューを振る。
            という一連の動作が続きます。

            プレーでは、その一連の動作を、
            いかに平常心で、
            いかに安定したストロークを続けられるかで、
            全ての成功率が変わってきます。

            細かくいうと、空調とか気候とか摩擦とか台の癖とか
            その他の影響する外的要因もいろいろとあります。
            また、人を相手にすると心理的な面もあるのでより複雑になり、
            メンタルスポーツの要素がとても大きくなります。

            練習しているほとんどのプレーヤーは、
            イメージ通りにキューを振って、
            イメージ通りに球をコントロールすることを
            目標にしていると思います。

            当たり前のことですが、台の上の球の動きというのは、
            物理の法則のもと、力の働きかけに対して、
            とても正直に反応します。

            これがビリヤードの面白いところの1つです。

            何か変な癖が出ると、キューを介して伝えたことが
            伝えた通りに手球や的球の動きに現れます。

            また不思議なことに、
            のびのびプレイするとのびのびとした球の動きに、
            プレッシャーでチビったらチビった球の動きになります。
            台の上では、その人の心理状態が如実に現れてきます。

            これが人間臭くてとても面白いところです。

            今回の目的は、集中する感覚を確かめることと、
            最近いろいろボディワークで得たコトを ビリヤードで試してみることでした。

            目と手の関係性、身体の軸、呼吸法との組み合わせ、
            合気道で教わったこと、アレクサンダーテクニークのヒント、
            相手の呼吸や間を感じること、
            心身一如と言いますが、身体を使い動作をすることは、
            いろいろなつながりを感じます。

            静的なスポーツなのでよりわかりやすいかもしれません。

            ビリヤードは、ストイックな一人撞きでも楽しめる、
            相撞きしても、また違う空気を楽しめる、
            集中力を切らさないように、感覚を鈍らせないように、
            主観と客観とその場の流れのようなものを感じて
            その時間を味わうことができます。

            久しぶりにビリヤードについて考えてみましたが、
            やっぱり面白いスポーツだなぁとしみじみ思いました(^^)

            たまにはビリヤードをしてみると面白いかもしれませんよ♪

            それでは、今日も好い1日を…。
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            【ふらりと寺社仏閣に立ち寄る】

            2018.09.11 Tuesday 15:55
            0
              #1595
              こんにちは!
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              めがねの整体師オギさんです。

              本日はお休みです。

              時々、寺社仏閣へふらりと立ち寄ることがあります。
              今日は、愛知県稲沢市のあたりにある寺社仏閣をいくつか参拝してきました。

              寺社仏閣は、電線が無くて空が広いのが心地良いです♪

              はじめに行った所は、
              はだか祭りで有名な「国府宮神社(こうのみやじんじゃ)」
              こちらは一年半ぶりの参拝。

              手水舎に儺追(なおい)と書いてあります。

              立派な神社です。

              続いて初めて訪れた「矢合観音(やわせかんのん)」
              こちらは万病に効く井戸水があるといわれています。
              特にデキモノや皮膚病に良いと門前茶屋の方が教えてくれました。
              寺の由来を聞いていると、近くに萩で有名なお寺があると勧められたので、
              その萩寺もついでに寄ってきました。


              萩寺は、正式には「萬松山圓光禅寺」という禅寺。
              萩まつりが先週末に行われていたようです。

              萩の花。

              禅宗の大本山は「妙心寺」
              たまたま境内に妙心寺の生活信条というものが掲げられていたので一枚。

              なんと、三か条ある一つ目に

              「一日一度は静かに坐って、身(カラダ)と呼吸と心を調えましょう」

              と書いてあります。
              こんなところでココロとカラダと呼吸についての言葉に出会うことができました(^^)
              ここ数日、心身呼吸のキーワードが集まっているようです^^;
              面白いこともあるものです。

              たまには、ふらりと寺社仏閣巡りも良いですよ♪

              それでは、今日も好い1日を…。
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              【呼吸を整えるコトを意識する】

              2018.09.10 Monday 14:08
              0
                #1594
                こんにちは!
                『ココロとカラダにご機嫌を♪』
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                先日、図書館でまとめて予約した呼吸法の本の残りの2冊が届きました。

                図書館のオンライン予約は、
                自分のペースで読書習慣を作れるので本当にありがたいです。

                今回の本は、
                最近気になっているボディワークの「フェルデンクライス・メソッド」
                の講師もされている方の呼吸本。

                フェルデンクライス・メソッドというのは、
                「教わる」というより「学ぶ」、自らの力で「気づいていく」
                というココロとカラダの訓練法。
                改めて、呼吸とも関係が深いことを知りました。

                呼吸を整えることで、
                健やかなカラダと康(やす)らかなココロに繋がり、健康になりそうです。

                呼吸法をただ「教わる」というよりも、
                呼吸をしながら感覚を自らで学んでいくという流れ。
                これまでなかなかうまくイメージできなかった
                丹田を意識する訓練法が、わかりやすくてありがたかったです。

                今月末フェルデンクライス・メソッドのワークショップに参加予定ということもあり、
                フェルデンクライスと呼吸、カラダを通して色々繋がる気づきは面白そうです。

                しかし知れば知るほど、知らないことが増えていきます^^;

                それでは、今日も好い1日を…。
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                『ココロとカラダにご機嫌を♪』

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                category:呼吸について | by:オギさんcomments(0) | -

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