【耳が気になる】

2019.01.21 Monday 11:29
0
    #1727
    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    最近、銭湯のサウナや湯船に入りながら、
    自分の身体の形や触感をアレコレ調べる癖があるのですが、
    先日、何となく耳や耳周りが気になったので、
    耳のマッサージも兼ねてアレコレ確認していました。

    普段耳はほとんど触らない部位なので、
    気持ち良い力加減で、引っ張ったり、動かしたり、
    揉んだり、挟んだりとしていたら、
    帰りの車の中で、妙に頭がスッキリしていることに気づきました。

    そして、その日の夜の寝つきがとても良く、
    翌朝の目覚めも良く、頭がスッキリしていました。

    耳には全身の反射区やツボがあるとは聞いていましたが、
    こんなにすぐに何かしらの変化を感じるとは驚きです!
    (入浴効果もありそうです)

    さっそく気になったので調べてみると、
    耳への刺激で心身の不調が良くなるという記事や書籍が、
    たくさん出てきます。


    耳は、いつでも、どこでも、ほぼ誰にでも触ることができるので、
    ココロとカラダのセルフケアにはもってこいかもしれません(^^)

    時間的、肉体的、精神的な負担が無いのがまた良い。

    何よりも眠りの質が変わりそうなので、
    個人的にしばらく継続して変化を楽しみたいと思います。

    それでは、本日も好い一日を…。
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    【目と耳とマンガで読み試し】

    2018.12.26 Wednesday 12:31
    0
      #1701
      こんにちは!
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      最近、電子書籍の便利さにハマっています。
      持ち歩くのが大変な分厚い本などはとても助かります(^^)

      何よりハマっているのは、
      最近知ったスマホの読み上げ機能がとても良い感じで、
      電子書籍が簡易オーディオブックになるのに感動しています。
      読み上げ機能の声は、初め聞き辛かったですが、
      慣れると抵抗感も随分無くなりました。

      電子書籍キンドルアプリを入れておけば、
      データを共有できて、端末を変えても読めるので便利です。

      以前使っていたスマホは、少し画面の大きかったので、
      今は電子書籍用に活用できています。

      時々マンガ版があるような、大作の長いモノは、
      ザックリ気軽に読めるマンガ版も合わせて読むようにしています。

      同じ本を読むのも、入り口をいくつか変えてみると面白いです。

      なんだかんだと忙しない年末、
      ゆっくり本を読む時間が取れるような時間管理を、
      なんとか身につけたいと思う今日この頃です。

      それでは、今日も好い1日を…。
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      【読めないときは聴くことができる】

      2018.12.12 Wednesday 15:50
      0
        #1687
        こんにちは!
        『ココロとカラダにご機嫌を♪』
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        なかなか読書ができていないこの頃ですが、、 先日どこかのサイトで、電子書籍のkindleを読み上げてもらう!?
        というような記事を見かけました。

        iPhoneを使ってできるようなことが書いてあったような気がするのですが、
        内容がうろ覚え、しかし、これは便利そうです(^^)

        ちゃんとやり方を控えてなかったので、 うろ覚えのまま触っていると、
        「設定」の「一般」から「アクセシビリティ」
        そして「スピーカー」をオンにしてみるとできました!

        指二本で画面の上から下ヘスワイプすると
        画面の文を自動で読み上げてくれるようになりました(^^)
        オーディオブック化です!!

        読み上げスピードも自由自在、
        設定から声質を男女で選べるようです。
        kindleで買った電子書籍で試してみると、
        ページめくりも自動でしてくれました。

        すごい!色々活用できそうです!

        ところどころ漢字の音訓読みなど、
        読み方が違ったりもしますが、
        意味がわからなくなることもなくスムーズです。

        有難いことに青空文庫を使うと、
        著作権切れの古典作品なども自由に聴けます。
        本やスマホを手にとって読まなくても、
        移動時間にイヤホンで聴き流すことができるというのはなんとも魅力的。

        書籍の内容によっては、とても役に立かもしれません。

        それでは、今日も好い1日を…。
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        【香りと呼吸と脳の関係を学ぶ】

        2018.12.01 Saturday 12:39
        0
          #1676
          こんにちは!
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          昔から香りに興味があったこともあり、
          何年か前にアロマテラピーアドバイザーという資格を取りました。

          おかげさまで、今は香りを掃除や空間作りなど、
          店作りに活かすようになっています。

          心地よい香りや空間は、
          心身のリラックスにつながっているようです。

          先日、そのアロマテラピーの協会から、定期的に届く案内の中から、
          ちょうど気になるテーマの講座を見つけました。

          テーマは、


          「香りと呼吸で脳が変わる」

          個人的に、香り、呼吸、脳、それぞれが気になる分野なので、
          それぞれの関係性を体系的に学べる機会になるかもしれません(^^)

          本日午後から開催の講座となるので、今は電車で会場へ移動中。

          呼吸と嗅覚、記憶や情動との関係性など、最近の新しい情報です。
          脳の視点からアロマを考える面白い話が聴けそうです。

          時々、学びの場に足を運ぶのも、
          良い刺激になって面白いです(^^)

          それでは、今日も好い1日を…。
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          【ホワイトボードが快適便利】

          2018.10.14 Sunday 14:31
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            #1628
            こんにちは!
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            めがねの整体師オギさんです。

            今年の2月くらいから、職場の作業部屋の壁に
            ホワイトボード(90cm×60cm)を2枚を設置しました。

            設置してから8ヶ月以上経ちますが、
            ふと思いついたアイデアなどを、パッとすぐ書き残せるというのは、
            ストレスが無く、すこぶる快適です♪

            以前までは、何か考えたり、作ったり、書いたりするときは、
            コピー紙やチラシなどに書き散らかしていたのですが、
            書きためたメモをうまく整理できず、管理が面倒でした。

            スマホのメモアプリもいろいろ試しましたが、
            なにかを描き散らかすのは、手を使って書くアナログが好き。
            ということで、サイズ感を大きくすることになりました。

            メモ紙代わりにホワイトボードにして良かったことは、
            ゴミが増えず、スペースも効率化できます。♪
            立ちながらホワイトボードに書く姿勢だと、
            顔の目線が、水平や上向きになるため?なのかは分かりませんが、
            下を向いてノートに書く姿勢と比べると、 より柔軟に考えれたり、
            自由な発想が浮かびやすいような気がします。
            何となくですが…。

            また、何よりも良かったことは、
            メモを取るときに使う『マインドマップ』との相性が良いことでした。

            こんな感じで使ってます。

            (マインドマップ風)

            ホワイトボードのスペースは、A4のコピー紙よりも断然広いため、
            広い大きなスペースに、頭に浮かんだ言葉やイメージなどを
            自由に描き出せるのはとても気持ち良いです(^^)

            壁にラクガキする子どもの気持ちもわからんでもないです。
            広いスペースや描き方に慣れてくると、
            考えながら描くスピードが、よりスムーズになり、
            速くなるような気がします。

            最近は、1枚描いたら写真を撮って、ざっと眺めて、一気に消す。
            そのあとしばらく置いてから、また写真を見返す。
            というようなこともよくやっています。

            ホワイトボードシートという便利なものもあるようでなので、
            この際思い切って、壁一面をホワイトボードにしようかと考え中…。

            改めてホワイトボードのある生活は、すこぶる快適です。

            それでは、今日も好い1日を…。
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            【フェルデンクライスメソッドに参加!】

            2018.09.29 Saturday 21:08
            0
              #1613
              こんにちは!
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              めがねの整体師オギさんです。

              本日は、フェルデンクライスメソッドという
              ボディワークレッスンに参加してきました。

              フェルデンクライスメソッドというのは、
              先生の見本や正解や答えのあるレッスンなどと違い、
              プラクティショナーと呼ばれる先生の言葉だけを頼りに
              自分の身体を動かしていくというレッスンです。

              レッスン中の流れは、
              先生の言葉を頼りに身体を動かしながら、
              身体の感覚の変化を自分で観察します。
              (実際の動作は、マットの上で仰向けになってゴロゴロしています。)

              すると、自分の中で何かしらの変化に気付いたり、気付かなかったり…。
              受動的なのか能動的なのか、よくわからなくなる 不思議な時間になります。

              心地良くて途中で意識が飛んでしまうこともありますが、
              それも含めて全て受け容れてもらえる時間です。


              今回は、頭、首、肩、背中のつながりをしなやかにして、
              背骨を思いのままに動かすというワークでした。

              レッスンでは、
              「こうしなければならない」という具体的な決まりがありません。
              そのため、急いで正解や答えを求める人にとっては、
              戸惑いや不安を感じるかもしれませんが、
              先生の言葉と身体の動きに身を任せられるようになってくると、
              自分の中に、心地よい感覚が生まれてくるのが不思議で面白いところです。

              答えがわかりやすい目標ありきの流れとは違い、
              着地点のわからない状態で受けるレッスンというのはとてもユニークです。

              私も一度体験して以来、すっかりハマってしまい今回は4回目。

              激しい動きがなく無理なくできるので、
              老若男女どんな方でも参加できるというのがまた良いところです。

              定期的に丁寧に自分の身体と向き合う時間を
              作ってみるのもオススメですよ(^^)

              それでは、今日も好い1日を…。
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              【いつか読もうと思いつつ】

              2018.09.25 Tuesday 17:20
              0
                #1609
                こんにちは!
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                めがねの整体師オギさんです。

                読みたい!と思って衝動的に買った本が、積まれて埋もれていく…
                そんなことが度々あります。

                単に忘れっぽいのか、記憶力の問題なのか、手にして満足したのか…
                なかなか積ん読グセというのは治らないものです。

                そういえば、
                記憶についての本が積ん読本の中にあったのを思い出しました。

                昔からテスト前などは、いつも一夜漬けで、
                その場しのぎで、身にならない勉強しかしていない私としては、
                目からウロコの出会いの一冊でした!
                (3年前に買ったものを、先日初めて読みまして)

                おかげで、今回初めて分散学習というものを詳しく知りました。
                この情報はもっと早くに知りたかったです。
                子どもから大人まで役立ちます。

                まだ読み終わって3日ほどですが、 すっかり刺激を受けてしまい、
                仕事の空いている時間の過ごし方が変わってきました。

                お試しでやっているのは、
                同じことを同じ場所で続けてやらないようにして、
                20分ごとに学ぶメニューを変えて記憶や学習や運動をするような時間管理。

                脳の使い方の違いからか、単に疲れただけなのか分かりませんが、
                ここ数日、夜の眠りと朝の目覚めが調子良いです。
                しばらく続けてみようと思います(^^)

                それでは、今日も好い1日を…。
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