【マインドマップのおかげ】

2019.04.14 Sunday 11:56
0
    #1810
    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    10年ほど前に、本屋で「ザ・マインドマップ」
    という本を立ち読みしたのをきっかけに、
    独学でマインドマップを使い始めました。

    マインドマップというのは、
    [色々なものを整理したり、創造したりするのに役立つノート術です。]

    それ以来、マインドマップ講座などにも参加しながら細々と続け、
    今もメモや、カルテや、ブログや考え事をするときなどに
    マインドマップを日常的に使っています。

    メモをマインドマップ風に描いたり、 スマホアプリで描いたり、
    手描きでしっかり描いたりと、 生活の中に随分馴染んでいます。


    はじめは、ただのノート術のつもりでしたが、
    マインドマップを描き始めてからというもの、
    不思議なことに気になるモノやコトやヒトや情報に出会えたり、
    繋がったり、刺激を受けたりする機会が増えたように感じます。

    楽しんで♪取り組むというスタンスや、
    ジャグリングや、落書きすることなども
    マインドマップがきっかけだったりします。

    いろいろ繋がるノート術です。

    本日、マインドマップの創始者トニー・ブザンが、
    亡くなられたと知りました。

    マインドマップに出会って無ければ、
    私の今の環境も、全然違ったものになっていたと思います。
    本当に感謝しかありません。

    どうか安らかな眠りにつかれますように。

    それでは、本日も好い一日を…。
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    いつもお読みいただきありがとうございますm(_ _)m
    本人に「ブログを読んだ」と一言伝えていただきますと、
    とても喜びます♪
    もし気になる内容がありましたら、
    ぜひお気軽にお声かけくださいませ♪
    喜んでアレコレお話しいたします(*^_^*)
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    【体調変化の記録をとる】

    2019.03.14 Thursday 13:37
    0
      #1779
      こんにちは!
      『ココロとカラダにご機嫌を♪』
      めがねの整体師オギさんです。

      最近、身体に変化を感じた時、
      手帳でもスマホでもノートでも何かしら記録するように心がけています。

      例えば、A4ノートの左側に日付と時間を書いて、
      体調不良時の感覚の変化など、食、眠、身体感覚、
      その他の行動や感情、体重や血圧などの数字を書いて
      時系列で変化が分かるようにすると便利です。

      先日の体調不良時、この変化記録が役に立ちました。

      今回、身体に異変を感じ始めてから、自覚して把握できるモノを書き残しました。
      何を食べたか?食欲は?身体の変化は?体温は?
      薬の時間や種類は?眠りの感覚は?痛みの具合は?
      上から順番に時系列にしてあると、いつ飲んだ薬が効いているのか?
      発熱や痛みのピークは越えた?など
      回復していく流れのようなものが見えてきます。

      今回、念のため別の医療機関で血液検査をお願いしたので、
      この記録シートが説明がわりになってとても役立ちました(^^)

      その話を親にしたら、
      なんと親も同じようなことをしているとはじめて聞き随分驚きました…(-_-;)

      どうも血は争えないようです。

      今日のひと花


      それでは、本日も好い一日を…。
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      本人に「ブログを読んだ」と伝えていただくと喜びますので、
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      【耳が気になる】

      2019.01.21 Monday 11:29
      0
        #1727
        こんにちは!
        『ココロとカラダにご機嫌を♪』
        めがねの整体師オギさんです。

        最近、銭湯のサウナや湯船に入りながら、
        自分の身体の形や触感をアレコレ調べる癖があるのですが、
        先日、何となく耳や耳周りが気になったので、
        耳のマッサージも兼ねてアレコレ確認していました。

        普段耳はほとんど触らない部位なので、
        気持ち良い力加減で、引っ張ったり、動かしたり、
        揉んだり、挟んだりとしていたら、
        帰りの車の中で、妙に頭がスッキリしていることに気づきました。

        そして、その日の夜の寝つきがとても良く、
        翌朝の目覚めも良く、頭がスッキリしていました。

        耳には全身の反射区やツボがあるとは聞いていましたが、
        こんなにすぐに何かしらの変化を感じるとは驚きです!
        (入浴効果もありそうです)

        さっそく気になったので調べてみると、
        耳への刺激で心身の不調が良くなるという記事や書籍が、
        たくさん出てきます。


        耳は、いつでも、どこでも、ほぼ誰にでも触ることができるので、
        ココロとカラダのセルフケアにはもってこいかもしれません(^^)

        時間的、肉体的、精神的な負担が無いのがまた良い。

        何よりも眠りの質が変わりそうなので、
        個人的にしばらく継続して変化を楽しみたいと思います。

        それでは、本日も好い一日を…。
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        【目と耳とマンガで読み試し】

        2018.12.26 Wednesday 12:31
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          #1701
          こんにちは!
          『ココロとカラダにご機嫌を♪』
          めがねの整体師オギさんです。

          最近、電子書籍の便利さにハマっています。
          持ち歩くのが大変な分厚い本などはとても助かります(^^)

          何よりハマっているのは、
          最近知ったスマホの読み上げ機能がとても良い感じで、
          電子書籍が簡易オーディオブックになるのに感動しています。
          読み上げ機能の声は、初め聞き辛かったですが、
          慣れると抵抗感も随分無くなりました。

          電子書籍キンドルアプリを入れておけば、
          データを共有できて、端末を変えても読めるので便利です。

          以前使っていたスマホは、少し画面の大きかったので、
          今は電子書籍用に活用できています。

          時々マンガ版があるような、大作の長いモノは、
          ザックリ気軽に読めるマンガ版も合わせて読むようにしています。

          同じ本を読むのも、入り口をいくつか変えてみると面白いです。

          なんだかんだと忙しない年末、
          ゆっくり本を読む時間が取れるような時間管理を、
          なんとか身につけたいと思う今日この頃です。

          それでは、今日も好い1日を…。
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          【読めないときは聴くことができる】

          2018.12.12 Wednesday 15:50
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            #1687
            こんにちは!
            『ココロとカラダにご機嫌を♪』
            めがねの整体師オギさんです。

            なかなか読書ができていないこの頃ですが、、 先日どこかのサイトで、電子書籍のkindleを読み上げてもらう!?
            というような記事を見かけました。

            iPhoneを使ってできるようなことが書いてあったような気がするのですが、
            内容がうろ覚え、しかし、これは便利そうです(^^)

            ちゃんとやり方を控えてなかったので、 うろ覚えのまま触っていると、
            「設定」の「一般」から「アクセシビリティ」
            そして「スピーカー」をオンにしてみるとできました!

            指二本で画面の上から下ヘスワイプすると
            画面の文を自動で読み上げてくれるようになりました(^^)
            オーディオブック化です!!

            読み上げスピードも自由自在、
            設定から声質を男女で選べるようです。
            kindleで買った電子書籍で試してみると、
            ページめくりも自動でしてくれました。

            すごい!色々活用できそうです!

            ところどころ漢字の音訓読みなど、
            読み方が違ったりもしますが、
            意味がわからなくなることもなくスムーズです。

            有難いことに青空文庫を使うと、
            著作権切れの古典作品なども自由に聴けます。
            本やスマホを手にとって読まなくても、
            移動時間にイヤホンで聴き流すことができるというのはなんとも魅力的。

            書籍の内容によっては、とても役に立かもしれません。

            それでは、今日も好い1日を…。
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            【香りと呼吸と脳の関係を学ぶ】

            2018.12.01 Saturday 12:39
            0
              #1676
              こんにちは!
              『ココロとカラダにご機嫌を♪』
              めがねの整体師オギさんです。

              昔から香りに興味があったこともあり、
              何年か前にアロマテラピーアドバイザーという資格を取りました。

              おかげさまで、今は香りを掃除や空間作りなど、
              店作りに活かすようになっています。

              心地よい香りや空間は、
              心身のリラックスにつながっているようです。

              先日、そのアロマテラピーの協会から、定期的に届く案内の中から、
              ちょうど気になるテーマの講座を見つけました。

              テーマは、


              「香りと呼吸で脳が変わる」

              個人的に、香り、呼吸、脳、それぞれが気になる分野なので、
              それぞれの関係性を体系的に学べる機会になるかもしれません(^^)

              本日午後から開催の講座となるので、今は電車で会場へ移動中。

              呼吸と嗅覚、記憶や情動との関係性など、最近の新しい情報です。
              脳の視点からアロマを考える面白い話が聴けそうです。

              時々、学びの場に足を運ぶのも、
              良い刺激になって面白いです(^^)

              それでは、今日も好い1日を…。
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              【ホワイトボードが快適便利】

              2018.10.14 Sunday 14:31
              0
                #1628
                こんにちは!
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                めがねの整体師オギさんです。

                今年の2月くらいから、職場の作業部屋の壁に
                ホワイトボード(90cm×60cm)を2枚を設置しました。

                設置してから8ヶ月以上経ちますが、
                ふと思いついたアイデアなどを、パッとすぐ書き残せるというのは、
                ストレスが無く、すこぶる快適です♪

                以前までは、何か考えたり、作ったり、書いたりするときは、
                コピー紙やチラシなどに書き散らかしていたのですが、
                書きためたメモをうまく整理できず、管理が面倒でした。

                スマホのメモアプリもいろいろ試しましたが、
                なにかを描き散らかすのは、手を使って書くアナログが好き。
                ということで、サイズ感を大きくすることになりました。

                メモ紙代わりにホワイトボードにして良かったことは、
                ゴミが増えず、スペースも効率化できます。♪
                立ちながらホワイトボードに書く姿勢だと、
                顔の目線が、水平や上向きになるため?なのかは分かりませんが、
                下を向いてノートに書く姿勢と比べると、 より柔軟に考えれたり、
                自由な発想が浮かびやすいような気がします。
                何となくですが…。

                また、何よりも良かったことは、
                メモを取るときに使う『マインドマップ』との相性が良いことでした。

                こんな感じで使ってます。

                (マインドマップ風)

                ホワイトボードのスペースは、A4のコピー紙よりも断然広いため、
                広い大きなスペースに、頭に浮かんだ言葉やイメージなどを
                自由に描き出せるのはとても気持ち良いです(^^)

                壁にラクガキする子どもの気持ちもわからんでもないです。
                広いスペースや描き方に慣れてくると、
                考えながら描くスピードが、よりスムーズになり、
                速くなるような気がします。

                最近は、1枚描いたら写真を撮って、ざっと眺めて、一気に消す。
                そのあとしばらく置いてから、また写真を見返す。
                というようなこともよくやっています。

                ホワイトボードシートという便利なものもあるようでなので、
                この際思い切って、壁一面をホワイトボードにしようかと考え中…。

                改めてホワイトボードのある生活は、すこぶる快適です。

                それでは、今日も好い1日を…。
                ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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