【坐禅をしてみる】

2018.11.17 Saturday 13:23
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    #1662
    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    昨日は、3年ぶりに坐禅会というものに参加してきました。

    前回の記憶もすっかり抜けていたので、
    はじめに、お寺の方からやり方などをいろいろ教わりました。

    坐禅特有の足の組み方「結跏趺坐(けつかふざ)」
    少し砕けた「半跏趺坐(はんかふざ)」
    さらに楽に座れる座布団をまたいだ正座など、
    これらの座り方や座布団の使い方を
    ゼロから教えてもらいながらの坐禅体験会でした。

    座布団を二つに折って、お尻の下に敷いて高さを調節し、
    両膝が床につくようにして、お尻と膝の三点で安定させる。
    骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばして、目を半眼で開け、
    1メートルほど前方の床を見続ける。
    坐相をととのえるというようです。

    また、説明を受けた呼吸の仕方は、
    「い〜〜、ち〜〜」、「に〜〜、い〜〜」
    と頭の中でゆっくり唱えます。

    コツは、「い〜〜(吸いながら)ち〜〜(吐き出す)」
    と頭の中で唱えながら、
    床に数字の1をゆっくり呼吸に合わせて描くと良いようです。

    お寺の方曰く、
    息を吐くときに、妄想やら感情やら想念やらが浮かびやすいので、
    床に数字を描く時は、息を吐き切るまでゆっくりと、
    呼吸に合わせて描くと良い。とのことでした。

    もし数えている数字を忘れてしまっても、
    自分をごまかさず、また1から数え直して続ければ良いようです。
    心の鍛錬になるとのことでした。

    このような自分の呼吸の数を数える呼吸法を「数息観」といいます。

    個人的な体験の感想としては、
    足が痛い、線香の匂いがきつい、
    煙で目や鼻や喉が痛い、喉がイガイガするなど、
    なかなかその中で集中し続けるのは大変でした^^;

    ただ、呼吸の数を数えることは、いつでもどこでも誰でもできるので、
    ちょっと姿勢を整えて、気分転換がてらに
    「心の筋トレ」をしてみるのはいかがでしょう(^^)

    今日のひと花(バケツに花枝)


    それでは、今日も好い1日を…。
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    いつもお読みいただきありがとうござ いますm(_ _)m
    本人に「ブログを読んだ」と伝えていただくと喜びますので、
    どうぞお気軽にお声かけくださいませ(*^_^*)
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    category:呼吸について | by:オギさんcomments(0) | -
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