【体組成計で、断食変化を数値でみる】

2019.02.07 Thursday 14:58
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    #1744
    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    先週2/2からお試し断食をしてみました。
    家に体組成計があったので、せっかくなので数値の変化を記録してみました。

    食事の流れは、
    完全絶食は2/2の昼から水と塩でほぼ丸一日。
    その後2日間は、減食から少しずつ食事量や内容を変えて、
    2/5から普通食に変えて食べています。

    体組成計は、タニタの足で測るタイプ。
    データ項目は、
    体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、基礎代謝量、BMIです。

    2/2(朝)
    体重62.8kg 体脂肪19.7% 骨格筋率36.6% 体年齢32歳 基礎代謝量1519kcal BMI 21.1
    2/3(夜)
    体重62.5kg 体脂肪18.4% 骨格筋率37.9% 体年齢31歳 基礎代謝量1524kcal BMI 21.0
    2/4(朝)
    体重61.5kg 体脂肪19.0% 骨格筋率37.2% 体年齢31歳 基礎代謝量1529kcal BMI 20.8
    2/4(夜)
    体重62.0kg 体脂肪17.2% 骨格筋率38.9% 体年齢29歳 基礎代謝量1524kcal BMI 20.8
    2/5(朝)
    体重61.5kg 体脂肪18.8% 骨格筋率37.3% 体年齢30歳 基礎代謝量1509kcal BMI 20.7
    2/5(昼)
    体重60.0kg 体脂肪18.5% 骨格筋率37.1% 体年齢29歳 基礎代謝量1477kcal BMI 20.2
    2/5(夜)
    体重61.4kg 体脂肪18.3% 骨格筋率37.8% 体年齢30歳 基礎代謝量1505kcal BMI 20.6
    2/6(朝)
    体重61.1kg 体脂肪19.2% 骨格筋率37.6% 体年齢31歳 基礎代謝量1491kcal BMI 20.5
    2/7(朝)
    体重61.5kg 体脂肪16.8% 骨格筋率39.1% 体年齢29歳 基礎代謝量1517kcal BMI 20.7

    初日絶食後は、それほど体重変化はなかったのですが、
    2日目から減食メニューで食べていても体重が減ってきています。

    2/5の朝に銭湯で汗をかいたためか、
    その日の昼の体重は激減してしまいました。

    食事を戻しても体重の大きな戻りはまだないようです。
    普段、肉体仕事なので仕事量に応じても体重変化があるようです。

    体脂肪率や骨格筋率は、ばらつきがあり、
    どこまで影響があるのかわからない感じです。
    基礎代謝量もあまり変わらないようです。
    体年齢は、徐々に若くなるようです。
    BMIは若干下がりました。

    食事内容と照らし合わせて、改めて体組成計の数字を見ると、
    何がきっかけで変化があるのか時系列で関連がわかるので面白いです。

    今回しばらくの間、アトピー肌の調子が良かったので、
    月に一回くらい体の状態をリセットするために
    プチ断食をしてみるのも良いかも知れません。

    とりあえず、より安全に行うために、
    もう少し断食について詳しく調べてみようと思う今日この頃です。

    それでは、本日も好い一日を…。
    ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
    いつもお読みいただきありがとうござ いますm(_ _)m
    本人に「ブログを読んだ」と伝えていただくと喜びますので、
    どうぞお気軽にお声かけくださいませ(*^_^*)
    ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

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