【坐禅会に初参加!体験レポート】

2016.03.31 Thursday 12:19
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    #0703

    こんにちは!
    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    昨日、坐禅会の看板を見つけた勢いで、夕方から「社会人の坐禅会」に参加してきました。

    昨日問合せたところ、夕食付きも可能だったので、
    せっかくなので夕食付き坐禅体験を申し込んでみました。
    もし希望者があれば、そのまま寺に泊まって朝のお務めをしてから出勤しても良いとのこと。
    (夕食¥400、坐禅体験¥1000、宿泊料金は連泊しても計¥500など料金がとても良心的です。)
    今回、わたくしは日帰りにしましたが、朝5時に起床して坐禅や食事や作務などの作法を体験できるので一度参加してみるのも良いかもしれません。

    〜坐禅体験の感想〜

    初参加で不安でしたが、坐禅会の方から、坐禅の仕方や座り方や姿勢、呼吸の仕方など初心者にもわかるように丁寧に説明していただけました。
    また、禅についての資料や、冊子なども頂き、坐禅の魅力や心得のようなものも知ることもできます。

    ただ、今回は年に数回の式典などがあったためか、正座の時間と坐禅の時間が2時間以上続きました。
    正座は合気道のお陰で慣れているとはいえ、
    坐禅の座り方の「結跏趺坐(ケツカフザ)」という両足を太ももにのせるアグラは、足が痛くなります。
    とにかく痛いです。
    まわりの皆さんが普通に坐れていることに驚きを隠せません。

    あまりに足が痛い時は、対策として足を片方だけ太ももにのせる「半跏趺坐(ハンカフザ)」に組み替えます。
    しかし、一度痛くなると、なんともなりません。
    (集中すれば受け流せるのかもしれませんが…)

    どうしても痛みに耐えられない時の対策は、
    座布団の横に立って胸に手を当てながら立ち姿勢で足の痛みが去るのをしばらく待ちます。
    そして、痛みがおさまったら、また坐り直すようです。

    坐禅中は、ひたすら坐り続けて呼吸の数を数えます。
    そして、時間を計るための線香が燃え尽きるまでこれが続きます。

    この線香の時間はおそらく30分から45分です^^;
    線香の煙で、眼がシバシバ、喉がイガイガします。(これも雑念でしょうか??)

    この時間の長さと足の痛みの中、
    ただただ呼吸に集中して観るということは、
    正直なかなかできませんでした^^;

    他に参加者はいないと思っていたのですが、
    坐禅会初参加の人達がちらほらみえました。男性の参加者や女性も友達同士で参加する方が数人いたりと…

    坐禅や瞑想が、少し認知されているのかもしれません。

    機会あれば、一度非日常の空間を体験してみるのも良いかもしれません(^^)

    それでは、今日も良い一日を…。

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    『ココロとカラダにご機嫌を♪』

    めがねの整体師オギさんのお店はコチラ

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    現在、「お金のめぐりと息づかい」についての簡単な意識調査を行っています。(気持ちを落ち着けたい時の呼吸のコツを紹介してます)
    こちらです。どうぞご協力お願いいたします。
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    【社会人の座禅会を発見!】

    2016.03.30 Wednesday 07:55
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      #0702

      こんにちは!
      『ココロとカラダにご機嫌を♪』
      めがねの整体師オギさんです。

      呼吸法に本格的に興味を持ちはじめてから、いつか参加してみたいと思っていることの一つに、「坐禅会」があります。
      しかし、なんとなく敷居が高く感じているためか、わざわざ探すこともなく、タイミングが合えば参加しようかな?という感じでした。

      坐禅会のことも忘れかけてたところ、

      ちょうど今朝、早朝サイクリングの途中、近所のお寺で「社会人の坐禅会」という立て看板を見つけました(^^)

      初めての方でも体験できるようなので安心です。

      たまには違う道を走ってみると、いろいろ発見があるものですね。

      日程を見ると、この坐禅会は今夜から始まるとのこと^^;
      これがタイミングというものなのでしょうか…。
      思い立ったが吉日…参加決定です。

      さて、こういった坐禅会というのはどのような方達が参加するのやら?
      初めての体験というのはワクワクドキドキします。

      まずは素直な気持ちで体験することが大切と思いつつ、何かしら自分の言葉で伝えられるように楽しみたいと思います。

      定点観察の桜は、ポツポツ咲き始めています。

      週末には満開になりそうです(^^)

      それでは、今日も良い一日を…。

      ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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      【やはり、稽古は必要でした。】

      2016.03.28 Monday 11:09
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        #0700

        こんにちは!
        『ココロとカラダにご機嫌を♪』
        めがねの整体師オギさんです。

        ここ2ヶ月弱、忙しいことを理由に、合気道の稽古を一時的に休んでいました。

        稽古の時間帯を、他のやるべき事にあてて、日々過ごしていたのですが、
        稽古をやめて時間を作ったにもかかわらず、パフォーマンスが悪いのが気になるばかり…。

        「どうもこの流れはよろしくない」と感じていたところ、
        4,5年ぶりに風邪をひいて体調を崩したり、体重が数キロ増えてたり、身体を動かす感覚が鈍くなったり、ワクワク感じていないことに気付いたり…。
        身体を鍛える習慣が急に変わったためかはわかりませんが、少し仕切り直すことにします^^;

        やはり、何をするにも身体が資本。身体作りの良い習慣というのは、細く長く継続することが必要だと思います。
        身体を壊して本末転倒にならないように気をつけないといけませんね^^;

        今回、ココロとカラダを(ご機嫌な状態に)整えるために、改めて続けようと思ったことは、
        1人で行う静的な呼吸法と、動的な合気道や体操の時間です。
        特に、合気道では相手と組んで稽古する組み稽古があります。
        これは、相手との和に意識を向ける時間になります。
        できるかできないかは別として、相手との和に意識を向けること自体が大切です。
        そういう稽古が日常生活にもよい影響を与えるのかもしれないと、最近思うようになりました。

        呼吸法と合気道は、良い相乗効果がありそうです。
        仕切り直して、4月から合気道の稽古を再開したいと思います。焦らずコツコツと継続です。

        ヒトツハナヒラク(^^)


        それでは、今日も良い一日を…。

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        【覚えられてることはありますか?】

        2016.03.27 Sunday 07:51
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          #0699

          こんにちは!
          『ココロとカラダにご機嫌を♪』
          めがねの整体師オギさんです。

          今朝はとても気持ちのよい朝日でした!

          澄んだ空や空気の中で、地平線からひょっこり顔を出した陽の光を浴びる…そんな1日の始まりは良いものです(^^)

          最近暖かくなってきたのもあり、桜の開花も気になるのもあり、連日の早起きラジオ体操です。

          体操をしながら、首を自由にして、呼吸に意識を向けて、身体の動きを感じながら心を整える。
          この習慣は大切だなと、再確認します。


          最近あまり通っていなかったためか、ここ数日知らない人たちに声をかけられます。
          「お兄ちゃん、久しぶりだね〜」とか「最近来なかったね〜」とかとか

          こちらは覚えてないのに、どうも覚えられているらしい…^^;

          ほとんど会話もしない知らない人ばかりにもかかわらず、
          優しい言葉をかけてもらえるのはありがたいことです。

          今年から挨拶をするようにしたからでしょうか?

          この早朝ラジオ体操通いは、
          健康維持の為、行ったり行かなかったりボチボチ続けていたのですが、
          なんだかんだ既に3年近く経っていることに気が付きました。
          早いものです。

          最近定点観察している桜のつぼみは、まだ花ひらきません。

          アトスコシ、モウスコシ

          それでは、今日も良い一日を…。

          ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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          【仕切り直すことはありますか?】

          2016.03.26 Saturday 08:22
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            #0698

            こんにちは!
            『ココロとカラダにご機嫌を♪』
            めがねの整体師オギさんです。

            期限を決めて、私はやります!と宣言していたことを、変更するのはなかなか勇気がいります。

            実は、今年の春から、呼吸法の講座『プレスプレゼントクラス〈お金の章〉』を開講します!と宣言しておりましたが、開講時期を変更することにしました。
            予定では、秋までに開講いたします。
            どうぞよろしくお願いいたします。


            さて、今回の決断。
            自分を客観的にみながら思うことは、

            何がブロックしていたのか?
            何にワクワクしているのか?
            それはなんなのか?

            そんなことも考えながら、煮詰めて形作っていこうと思います。


            「呼吸法とお金のめぐり」という講座では、
            呼吸法の習慣を身に付けることによって、自分との付き合い方や、
            お金との付き合い方を見直していきます。
            そして、自分の肚に落とし込むことで、お金のめぐりも含め、人、モノ、情報などいろいろなめぐりを良くしていく習慣を身につけます。

            また、呼吸法を習慣化することで、自分の変化に気付きやすくなり、ココロとカラダの「セルフメンテナンス」もできるようになります。

            これは、ご機嫌な日々につながっていくと思います(^^)

            自分の心を整えることができるようになる呼吸法…これから少しずつ体験講座も開催していこうと思います。


            さて、仕切り直しです。

            それでは、今日も良い一日を…。

            ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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            【春の朝ならではの楽しみ】

            2016.03.25 Friday 07:57
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              #0697

              こんにちは!
              『ココロとカラダにご機嫌を♪』
              めがねの整体師オギさんです。

              そろそろ桜も咲き始めたかなと、10日振りの早朝サイクリングとラジオ体操。

              先日公園で見つけた、ほころび始めた桜のつぼみも、今日明日で花ひらきそうです。


              毎年この季節に楽しみにしている事の一つに、人の居ない早朝の静かな桜並木があります。
              少し早起きをして、静かな時間を散歩する。

              朝は時間の流れの感じ方が変わるためか、とても贅沢な時間になったりします。

              今朝は、ラジオ体操のBGMにウグイスが鳴いていました♪
              キレイな月と、鮮やかな菜の花…

              すっかり春の景色です。

              それでは、今日も良い一日を…。

              ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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              【工夫して変化を楽しむ】

              2016.03.24 Thursday 12:38
              0
                #0696

                こんにちは!
                『ココロとカラダにご機嫌を♪』
                めがねの整体師オギさんです。

                最近日課に呼吸法をしていますが、
                呼吸法というのは、「いつでもどこでも誰にでも」簡単に始めることができます。
                ただ、簡単に始められる分、本当に簡単にやめることができます。

                その手軽さのためか、「継続する」ことが特に難しく感じるかもしれません。

                マンネリ化して達成感もなく「やらなきゃならない!」と苦行のように続けるのは誰もが辛いです。

                せっかくやるなら楽しんで続けたいものです。
                飽きずにやり続けるのも才能です。


                先日、開放的な公園で呼吸法を試した時、とても新鮮な感覚がありました。
                その時はたまたま思いついて何となく呼吸法を試しただけだったのですが…新しい発見や気づきがあるとモチベーションも上がります(^^)

                楽しむために工夫する好奇心を持つことは、大事かもしれません(^^)

                そこで、ここ2日間はいつもの10分間の数える呼吸を、長さ2倍の20分間で行ってみました。

                昨日は、
                途中、数がわからなくなり集中できず、とても長い時間に感じたり、
                気持ちが不安定になったり夢うつつ状態になったりしました。
                時間が長くなる分、不安定な姿勢だと身体が苦しくなります。
                その時の心身の状態にもよりますが、なかなかしんどかったです。

                お試し2日目の今日は、
                呼吸数を1ずつ足すと無意識に数えてしまい集中してないことがあるので、
                意識して数えるために、少し工夫して「50」から1ずつ引いて数えてみました。
                数えることに集中できるためか、20分感が早く感じ、なかなか良い感じです。
                このように同じ事をしていても、日によって感覚は随分変わります^^;

                遊び心を持って少しずつ楽しむ工夫をすると、自発的な継続力を身につけることにつながっていくかもしれません。


                それでは、今日も良い一日を…。

                ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

                『ココロとカラダにご機嫌を♪』

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