【歩く生活が始まる】

2016.10.31 Monday 11:00
0
    #0916
    こんにちは!

    『ココロとカラダにご機嫌を♪』
    めがねの整体師オギさんです。

    新しい習慣を始めるときというのは、
    ウッカリすると三日坊主になってしまいますが、
    できれば良い習慣や、やりたいことは続けていきたいものです。

    少しだけ、個人的に続けるためのコツのようなモノ、
    意識しているコトを書いてみたいと思います。

    私が、新しいことをする時は、
    はじめに「私はそのことをやる」と宣言して、
    自分と約束を交わすようにしています。
    (コミットメントというようです。)

    自分との約束は、守ってあげたいもの。
    約束を守ってあげればあげるほど、自分との信頼関係ができてきます。
    逆に、約束を破ると信頼が薄くなって辛くなってしまいます。

    そのような理由も少しあり、新しい習慣を始めるときには、

    『よしやるよ!せっかくやるなら楽しむよ!』

    と覚悟を決めて自分と約束をしてから行動を始めるようにしています。

    あくまで自分との約束事なので、
    やりたい理由付けや、 人への説明や、
    自己確認用のこねくり回した理屈は
    必要ありません。

    とにかく
    「いかにその習慣を楽しむことができるか?」と、シンプルです。

    その瞬間瞬間をゲーム感覚のように、
    そして、その役に入りこむように、
    できるだけその習慣に集中するように、
    意識を向けていきます。

    ただ、大事なことは、

    「無理はしないこと」
    「楽しめなくなったら、楽しめる時期が来るまでお休みしても良い」

    という感じで緩さも残した約束です。

    すると、いつの間にか習慣になっていたりするから不思議です(^^)

    書いている途中から、
    私が「無理せずラクせず楽しんで」という言葉を大切にしていたのは
    「継続のコツ」が由来だったのかも?

    と、新たに気づいたりするからアウトプットする作業は面白いです(^^)

    今日からさっそく徒歩通勤、気持ち良い秋空の雲です。


    習慣にすると時間が味方になってくれそうです(^^)

    それでは、今日も良い1日を…。

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    こちらです。どうぞご協力お願いいたします。

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    【最近、歩いていますか?】

    2016.10.30 Sunday 11:51
    0
      #0915
      こんにちは!

      『ココロとカラダにご機嫌を♪』
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      先日スマホの画面整理をしていたら、
      『ヘルスケア』というアプリが入っているのに気づきました。

      どんなものかとみてみると、知らぬ間に万歩計の機能が動いていました。

      なんと2年近くの歩数データがカウントされているではありませんか!!

      また、その数値が、酷いこと酷いこと(~_~;)

      理想の1日1万歩までははるか遠く、だいたい1日平均2500歩くらいです。
      常に持ち歩いていないとはいえ酷い数値です。
      いかに普段から歩いてないことか…、運動不足にもほどがあります。

      今回は、思わぬタイミングで、数値化された生活の一部に出会いました。
      数値化すると、冷静に現実が見えるようです^^;

      ちょうどこの時期は、食べ物の美味しい季節。
      食欲ばかりが先走ったまま、運動不足になるとふくよかになって危険です^^;

      ここで気づいたのも良い機会と思い、
      本日から「快適自転車生活」から、
      「歩く歩く生活」にシフトチェンジしようと思います。

      【最近、歩いていますか?】

      それでは、今日も良い1日を…。

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      【炭酸水を使ってみる】

      2016.10.29 Saturday 10:54
      0
        #0914
        こんにちは!

        『ココロとカラダにご機嫌を♪』
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        先日、人から炭酸水を渡され
        「最近流行りの炭酸水でシフォンケーキを作ってみて」と頼まれました。

        良いか悪いかわかりませんが、
        最近頼まれることが、増えてきました^^;
        お陰様でオーブン使いこなしレベルが上がりそうです。

        今回、炭酸水を入れるのははじめてですが、
        気分を変えて、いちご顆粒を加えて炭酸いちごシフォンにしてみました。
        切り出しがボロボロですが出来上がり。



        高さはボチボチ。
        キメの細かさは微妙。
        しっとり感はまあまあ。
        スポンジが心なしかしっかりとしています。
        味は、イチゴの香りが効いてます。

        作ってみたものの、見た目も食べた食感も、
        炭酸水と普通の水の違いはよくわからず^^;

        うっかり一晩逆さ吊りに置いていたら、
        外側がパサパサになってしまいました。
        乾燥する時期になってきたようです。

        後から調べたところ、
        炭酸水はベーキングパウダーの代わりに利用することもあるらしいです。
        数日冷凍してから、自然解凍した食感の違いを調べてみたいと思います。

        それでは、今日も良い1日を…。

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        【間食に?間食対策に?】

        2016.10.28 Friday 11:49
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          #0913
          こんにちは!

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          最近、秋だからなのか、育ち盛りなのか、
          つまみ食い増加傾向の日々が続いています。

          何でも美味しく食べられるのは良いのですが、際限が無いのもよろしくない。

          何とかしたいと思っているのですが、
          食欲のタガが外れるとなかなかコントロールしにくいものです。

          少し摘むだけで、お腹も気持ちも満たされるちょうど良いものはないか?
          と自分に都合の良いことばかり考えてしまいます^^;

          たまたま先日、アーモンドの蜂蜜漬けという物を人からいただいたのですが、

          食べた瞬間に「美味しい!」「一粒二粒でお腹も心も満足する!」
          と感動しました。
          アーモンドと蜂蜜の相性が抜群です☆彡
          保存期間を聞いてみると、冷暗所で半年ほど保存できるらしいとのこと。
          これは作るしかないと思い、その翌日に早速作ってみました(^^)

          今回は、アーモンドではなく、蜂蜜にミックスナッツとシナモンを加えてみました。

          【材料】

          ・保存ビン
          ・蜂蜜…純粋ハチミツ、非加熱のものが良い
          ・ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミ)…無塩が良い
          ・シナモン…クマリンの少ないセイロンシナモンがより良い、1日3gまで

          〜〜レシピ〜〜

          ・保存ビンを煮沸消毒する。
          ・ミックスナッツをオーブンで160度10分焼く
          (失敗:予熱から入れたら少し焦げた)

          次回は焦げないようにチェックするか、140度くらいで。フライパンでも可。
          ・乾燥させた保存ビンに蜂蜜とナッツとシナモンパウダーを交互に重ねながら入れる。
          ・ナッツがヒタヒタになるまで蜂蜜を入れる。
          ・逆さにして密封確認して、冷暗所に保存して完成!

          材料さえ揃えばとても簡単です。
          ローストした方が芳ばしくなり、蜂蜜も染み込みやすいらしい。
          蜂蜜とナッツは1週間ほどで馴染んでくるようです。

          以前から、
          蜂蜜とシナモンの栄養価や効果効能の相乗効果
          (抗ウイルス、抗菌作用、消化改善、抗炎症作用、酸化防止、免疫力向上、関節炎、喉、風邪予防などと言われています。)
          は気になっていたので、
          間食対策ついでに何か体に良い効果があると嬉しいかも。
          しばらく試してみようと思います。

          ただ、少し焦げてしまったのが悔やまれますが、
          間食対策に?ちょうど良いものができました(^^)

          それでは、今日も良い1日を…。

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          【初弁当を楽しむ】

          2016.10.27 Thursday 11:05
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            #0912
            こんにちは!

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            今朝、訳あって急に弁当を作ることになってしまいまして、
            卵焼きに初挑戦しました。 卵焼きは普段からよく食べるので、「卵を焼くだけでしょう?」と、
            ついついレシピも見ずに軽く始めたのですが、
            実際作ってみると難しい…、焦げ付かないようにしながら、
            なかなか箸で返せずワタワタしながら卵焼き一品でこの始末です^^;

            改めて、料理のできる人はすごい!と尊敬します。

            わたくし普段は、一切料理はしないのですが、(食べ物はシフォンケーキしか作れません)
            今回初めて卵焼きを作ってみて、
            どうも料理に対するアプローチの仕方が違うような気がしてきました。

            今回は卵焼きという記憶にある食べ物から、
            その味や作り方を想像しながら作っていたのですが、
            これはとても新鮮な創作活動だなぁと思いながら必死でした^^;

            どうもイメージしてたお弁当作りと少し違うような気もします。
            初めてなのでよくわからないのですが…

            今回は、お弁当作りも初めての経験。

            初めては知らないことばかりです。
            最近の冷凍食品は、そのまま弁当箱に入れておくと
            自然解凍してちょうど昼に食べ頃になるらしい。

            忙しく働くお母さんお父さんの助けになるように、
            開発者の工夫や思いが伝わり発見だらけです。

            盛り付けの仕方も、
            彩りを考えて、
            バランスを考えて、
            腹持ちを考えて、
            片付けやすさを考えて、 盛り付ける。

            忙しない朝のひと時にお弁当を作るのは大変だなぁと思います。
            何とか初めてのお弁当は、お弁当らしくなりました(^^)

            お弁当のある生活というのは有難いものです。

            それでは、今日も良い1日を…。

            ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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            【水耕栽培してみよう♪】

            2016.10.26 Wednesday 10:59
            0
              #0911
              こんにちは!

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              つい先日、食事に行ったお店のインテリアで
              気になる形のグリーンがありました。

              とても良い感じの飾り方だったので、
              お店の方に何の植物か聞いてみると、「サツマイモ」との事。

              食材のサツマイモが余った時、試しに水につけてみたら育ってきたので、
              器をいろいろ変えて飾っているらしい。

              「簡単だから試してみると良いよ」とオススメされました。
              「水は腐るから毎日入れ替えるように!」
              「日当たり良い方が良いけど、蛍光灯でも育つよ」
              など世話の仕方も教えていただきました(^^)

              先日、ちょうど良い器と出会ったので、
              あとはサツマイモ!と思っていたら、

              たまたま昨日親から
              「今年のサツマイモは出来が良くない!こんなクズ芋しかできない。」
              と、畑から掘りたてのサツマイモを見せられました。
              見た目の悪い小ぶりのものがいくつか…。

              今度はサツマイモが寄って来ました^^;



              少しネットで調べてみると、
              世の中、サツマイモ好きが多いのか、
              『サツマイモ盆栽』なる言葉があるようです。

              器と合わせて独特なフォルムのサツマイモが
              和風にも洋風にも合うインテリアになるらしい。

              そんなわけで、サツマイモの水耕栽培をしてみようと思います。

              また、サツマイモは葉も茎も食べられるようです。

              食べる楽しみ。
              鑑賞する楽しみ。
              栽培する楽しみ。
              楽しみ三昧です。
              水耕栽培は他にもいろいろできるようなので、
              ニンジンの葉っぱも一緒に始めようと思います。

              それでは、今日も良い1日を…。

              ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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              【必要なモノが集まってくる】

              2016.10.25 Tuesday 11:45
              0
                #0910
                こんにちは!

                『ココロとカラダにご機嫌を♪』
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                先日、たまたま出張先のカフェで、チャリティバザーがやっていまして、
                この少し昭和っぽい可愛い魔法瓶と出会いました!

                ちょうど毎日使っていた水筒が壊れかけていたので即買いでした(^^)

                個人的に、モノとの出会いはタイミングだと思うのですが、
                「こんなのがあったら良いな」とか、
                「こんなのが必要だなぁ」と思っていると、
                案外ちょうど良いものが寄って来たりすることが最近よく起こります。

                観賞用にサツマイモの葉を伸ばすための
                浅く大きめのキレイな器も探していたのですが、
                別の日にも、ちょうど良さそうな鮮やかな2枚のお皿も発見(^^)

                不思議なものです。

                移転を機に、店内の空間に昭和の雰囲気を醸し出したいと思っているのですが、
                どうも昭和の和空間ではなく、アジアンな空間に傾きがち(~_~;)

                なかなか空間作りは難しいです。

                それでは、今日も良い1日を…。

                ◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯◆◯

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